何もしない時間を持とう
ふと気がつくとスマホをいじっている…ということはありませんか？スマホやパソコンといったデジタル機器から離れて、ぼーっとする時間を意識的に持つようにしてみましょう。あれこれ考えるのをストップして頭を使うことを辞めてみると、だんだん精神が穏やかになっていくのを感じられます。リフレッシュのために何か行動するのももちろん良いですが、「何もしないこと」で心身を休息させるストレス解消法もおすすめです。
曼荼羅（マンダラ）ぬり絵をやってみよう
曼荼羅ぬり絵を知っていますか？細かい模様が対称に描かれている図のぬり絵で、子ども向けから大人向けのものまであります。大人向けのものは非常に細かい図を塗っていきます。曼荼羅ぬり絵を塗り進めることにより情緒が安定し穏やかな気持ちになったり、心が癒される効果が期待できると言われています。とても細かい図なので塗っているうちに夢中になり、心配ごとやイライラなど心のざわめきを自然と忘れてしまう人も多いようです。心静かに曼荼羅塗り絵を塗って日ごろのストレスを手放していきましょう。
ハーブティーを楽しもう
ゆっくりとお茶を楽しむ時間を過ごしてストレス解消するのも良いですね。ハーブティーには、様々な効能が期待できるものがあります。例えばカモミールティーは、精神を穏やかにしたり、スムーズな睡眠を助けると言われています。ラベンダーティーは、緊張やストレスを和らげる効果が期待できます。ハーブティーはナチュラルな良い香りにも癒されますので、お茶を楽しみながらストレスを和らげていくというのもおすすめの解消法になります。
心療内科を名古屋で探す際、アクセスの良さと医師との相性は重要になってきます。特に医師との相性は診察まで分からないので、何ヵ所もクリニックを変えるケースは珍しくありません。
